Elle s’adresse à tous : 

adultes, enfants, adolescents, femmes enceintes, seniors.

La séance dure 50 mn (30 à 45 mn pour les enfants).

Elle consiste en un dialogue initial qui permet de parler de ce qui est vécu, d'un apprentissage d’exercices respiratoires, de techniques de relaxation suivis de visualisations. 

Dans certains cas, on peut y ajouter des mouvements du corps simples et évolutifs (relaxation dynamique) pour une prise de conscience du corps en mouvement dans l'espace.

La grande relaxation permet de vivre son corps et de se relaxer de manière profonde.

Elle se termine par un temps de retour à un état de vigilance suivi d’un dialogue.

Les visualisations permettent, en état de détente profonde et par suggestion, de changer son regard positivement sur les événements. Les séances permettent de prendre conscience des ressentis corporels (le corps vécu) et les améliorent, y compris dans la gestion d’un symptôme (soumis précédemment au diagnostic du médecin).

La sophrologie est une pratique adaptable, s'ajuste à vos besoins au fur et à mesure des séances.